Развитие дошкольников. Воспитание дошкольников
- Здоровый образ жизни
- Здоровое питание ребенка
- Режим дня. Воспитание и развитие дошкольников
- Осанка. Упражнения для спины
- Болезни детей и победа над ними
- Велосипед и малыш. С чего начать?
- «Школа родителей» вопросы и ответы
- Развитие детей на природе
- Укрепления здоровья и массаж
- Дыхательная гимнастика
- Насморк. Физкультура при насморке
Насморк. Физкультура при насморке
Перед тем как читать ознакомьтесь с терминами в разделе дыхательная гимнастика
Рекомендации для тех, кто всерьез занимается физкультурой или спортом и не имеет при этом хронических очагов инфекции органов дыхания. Г1лан ежедневных занятий с ребенком с момента заболевания и до полного исчезновения тревожных симптомов ринита может быть таким.
В часы бодрствования следует постоянно находиться в одежде, надежно защищающей организм от озноба.
Хорошим массажем лица в комплексе с водными процедурами, производимыми холодной водой, непрерывно поддерживать относительно свободным носовое дыхание, очищать придаточные пазухи носа от вредных накоплений. Эти процедуры выполнять до получаса.
Растирать спину ладонью до горяча. Желательно каждый час.
Через каждые 2 часа принимать комфортный душ 5 — 8 мин и контрастное обливание. В последующие полчаса особенно тщательно защищать больного от озноба (платок на голову, теплая постель или теплая одежда) .
При удовлетворительном самочувствии можно провести получасовую тренировку на свежем воздухе, особенно на морозе, при частоте сердечных сокращений 140 — 150 уд/мин. Ее следует рассматривать как одно из целительных средств. При этом дышать нужно ртом.
Растирание подошв ног до горяча и смена носков обязательны.
Ночью
Жар, пот, затруднения или невозможность носового дыхания — все эти симптомы по отдельности или вместе взятые должны заставить немедленно поднять ребенка, подставить его под комфортный душ, сделать ему массаж лица, контрастное обливание и все процедуры, положенные после массажа лица. Только так через несколько суток ребенок может вновь стать здоровым.
Рекомендации для незакаленных и часто болеющих детей. План ежедневных занятий физкультурой с момента заболевания, рассчитанный на месяц.
От подъема до отбоя
Растереть тело сухим банным полотенцем, затем тепло одеться.
Массаж лица — 4 раза по полной программе в сочетании с умыванием лица, промыванием носа и полосканием горла холодной водой. В случае выраженного отека слизистой носа после завершения процедуры следует дополнительно помассировать крылья носа, чтобы восстановить хотя бы частично способность к дыханию носом.
Снять рубашку и майку. Массаж грудной клетки — 10 — 12 мин. Вновь одеться. Массаж лица — 2 раза или больше, если не удастся восстановить относительно свободное дыхание носом. Здесь и в дальнейшем пользование холодной водой обязательно.
Упражнения 1, 2, 3 — по 6 раз. Ходьба — 2 мин. Бег трусцой — 2 мин. Ходьба — 2 мин. ВЫЖст — по 3 раза на правую и левую ноги. По 5 — 6 с. Комфортный душ
5 — 8 мин. Всегда использовать это время и для массажа лица.
Бодрствование в теплой постели, будучи хорошо одетым, — 30 мин.
Растирание сухим полотенцем.
Каждые 2 часа принимать комфортный душ. Потом тщательно одеваться.
Постоянно восстанавливать известными приемами носовое дыхание и прочищать придаточные пазухи носа.
Отрабатывать в ходьбе диафрагмальное дыхание и откашливаться.
По желанию выполнять известные упражнения дыхательной гимнастики и приемы ВЫЖ.
Сохранять спину горячей.
Ухаживать за ступнями ног.
Ночью
Ухаживать за больным по схеме.
По истечении 7 — 10 дней занятий домашней физкультурой при удовлетворительном самочувствии полезно приступить к легким тренировкам на свежем воздухе через день. Утром, сразу же после гимнастики, нужно одеться по погоде, выйти на улицу и выполнить следующую программу:
бег трусцой — 5 мин, ходьба — 2 мин. ВЫЖст — 2 серии по 3 раза на правую и левую ноги. По 6 — 7 с.
Затем по возможности повторить эту комбинацию 1 — 2 раза.
Рекомендации для тех, кто всерьез занимается физкультурой или спортом и не имеет при этом хронических очагов инфекции органов дыхания. Г1лан ежедневных занятий с ребенком с момента заболевания и до полного исчезновения тревожных симптомов ринита может быть таким.
В часы бодрствования следует постоянно находиться в одежде, надежно защищающей организм от озноба.
Хорошим массажем лица в комплексе с водными процедурами, производимыми холодной водой, непрерывно поддерживать относительно свободным носовое дыхание, очищать придаточные пазухи носа от вредных накоплений. Эти процедуры выполнять до получаса.
Растирать спину ладонью до горяча. Желательно каждый час.
Через каждые 2 часа принимать комфортный душ 5 — 8 мин и контрастное обливание. В последующие полчаса особенно тщательно защищать больного от озноба (платок на голову, теплая постель или теплая одежда) .
При удовлетворительном самочувствии можно провести получасовую тренировку на свежем воздухе, особенно на морозе, при частоте сердечных сокращений 140 — 150 уд/мин. Ее следует рассматривать как одно из целительных средств. При этом дышать нужно ртом.
Растирание подошв ног до горяча и смена носков обязательны.
Ночью
Жар, пот, затруднения или невозможность носового дыхания — все эти симптомы по отдельности или вместе взятые должны заставить немедленно поднять ребенка, подставить его под комфортный душ, сделать ему массаж лица, контрастное обливание и все процедуры, положенные после массажа лица. Только так через несколько суток ребенок может вновь стать здоровым.
Рекомендации для незакаленных и часто болеющих детей. План ежедневных занятий физкультурой с момента заболевания, рассчитанный на месяц.
От подъема до отбоя
Растереть тело сухим банным полотенцем, затем тепло одеться.
Массаж лица — 4 раза по полной программе в сочетании с умыванием лица, промыванием носа и полосканием горла холодной водой. В случае выраженного отека слизистой носа после завершения процедуры следует дополнительно помассировать крылья носа, чтобы восстановить хотя бы частично способность к дыханию носом.
Снять рубашку и майку. Массаж грудной клетки — 10 — 12 мин. Вновь одеться. Массаж лица — 2 раза или больше, если не удастся восстановить относительно свободное дыхание носом. Здесь и в дальнейшем пользование холодной водой обязательно.
Упражнения 1, 2, 3 — по 6 раз. Ходьба — 2 мин. Бег трусцой — 2 мин. Ходьба — 2 мин. ВЫЖст — по 3 раза на правую и левую ноги. По 5 — 6 с. Комфортный душ
5 — 8 мин. Всегда использовать это время и для массажа лица.
Бодрствование в теплой постели, будучи хорошо одетым, — 30 мин.
Растирание сухим полотенцем.
Каждые 2 часа принимать комфортный душ. Потом тщательно одеваться.
Постоянно восстанавливать известными приемами носовое дыхание и прочищать придаточные пазухи носа.
Отрабатывать в ходьбе диафрагмальное дыхание и откашливаться.
По желанию выполнять известные упражнения дыхательной гимнастики и приемы ВЫЖ.
Сохранять спину горячей.
Ухаживать за ступнями ног.
Ночью
Ухаживать за больным по схеме.
По истечении 7 — 10 дней занятий домашней физкультурой при удовлетворительном самочувствии полезно приступить к легким тренировкам на свежем воздухе через день. Утром, сразу же после гимнастики, нужно одеться по погоде, выйти на улицу и выполнить следующую программу:
бег трусцой — 5 мин, ходьба — 2 мин. ВЫЖст — 2 серии по 3 раза на правую и левую ноги. По 6 — 7 с.
Затем по возможности повторить эту комбинацию 1 — 2 раза.