Акробатика для детей и малышей

На самом деле речь пойдет о некоторых подготовительных упражнениях и положениях, которые являются подводящими к акробатическим. Они абсолютно безопасны и соответствуют возможностям ребенка, так что можете без всяких опасений выполнять их с малышом. Разумеется, ребенку необходимы ваша постоянная помощь и надежная страховка. Начинайте выполнять эти упражнения обязательно на мягкой подстилке (на ковре, сложенном покрывале, резиновом матраце, на траве и т. п.), в медленном темпе и сосредоточившись. Не допускайте, чтобы при выполнении более сложных упражнений ребенок шалил и не подчинялся вашим указаниям. В таком случае лучше отказаться от занятий и возвратиться к ним, когда ребенок сможет лучше сосредоточиться.

ВНИМАНИЕ! СЛОЖНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОВОДИТЬ ТОЛЬКО ПОД КОНТРОЛЕМ СПЕЦИАЛИСТОВ. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ВЫПОЛНЯЙТЕ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ОБЛАДАЕТЕ ДОСТАТОЧНОЙ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКОЙ. ЭТО ЧРЕВАТО ТРАВМАМИ.

Состязания в ловкости. Соревнуйтесь с ребенком: кто раньше сядет и встанет из положения лежа, кто раньше сядет из положения стоя. Для того чтобы заинтересовать ребенка, позволяйте ему часто выигрывать, но не каждый раз. Ребенок должен привыкать к тому, что он не может быть всегда и во всем первым.

Маленький самолетик. Взрослый берет ребенка под предплечья и грудную клетку и поднимает в горизонтальном положении вверх. Если ребенок боится, то вначале держится за плечи взрослого, и тот поднимает его на напряженных руках, поддерживая снизу за туловище. После того как ребенок преодолеет страх, взрослый может немного покружиться, а ребенок разводит руки в стороны и красиво прогибается — «самолетик летит». Упражнение помогает ребенку преодолеть страх высоты, необычного положения.

Большой самолет. Взрослый поднимает ребенка, лежащего на спине, поддерживая его обеими руками под ягодицы. Ребенок крепко держит его за шею, при этом голова лежит на плече взрослого. Следует следить за тем, чтобы ребенок держался прямо (не сгибаясь) . После преодоления внутреннего страха у ребенка взрослый 2 — 3 раза кружится с ним на одном месте— «самолет летит».

Ласточка. Ребенок стоит на одной ноге, другая отведена назад, руки в стороны, туловище наклонено вперед, голова поднята. Взрослый держит ребенка за обе руки (позже за одну) и контролирует, правильно ли выпрямлены позвоночник и поднятая нога. Поза удерживается не более 1 с, затем опорная нога меняется. Упражнение сложное, но нравится детям, и они постепенно в нем совершенствуются, стараясь сохранять равновесие; это способствует развитию самостоятельности и умения сосредоточиваться.

Зайчик. Ребенок сидит на корточках, опираясь на руки, взрослый обхватывает его за пояс и побуждает выпрямить назад согнутые ноги (сначала одну, потом другую, затем обе одновременно); какое-то мгновение ребенок опирается только на руки (с помощью взрослого) . Упражнение следует повторить 3 раза, чтобы ребенок смелее отрывал ступни от земли и поднимал прямые ноги как можно выше.

Качели на ноге взрослого. Взрослый сидит на кушетке (на стуле) и покачивает ребенка, сидящего верхом у него на коленях (лицом к нему) или стоящего на подъеме стопы. Ребенок держит взрослого за руки. Если ребенок не испытывает страха, он может качаться на ногах у взрослого лежа на спине.

Рыбка. Ребенок быстро перекатывается из положения лежа на спине на живот; руки вытянуты вверх или вдоль туловища. Вначале занимайтесь с ребенком на мягкой подстилке, обязательно страхуя его. Освоив упражнение, ребенок сможет выполнять его на твердой подстилке (на полу) самостоятельно, без страховки. Упражнение повторить 5 раз.

На коне. Ребенок сидит на плечах взрослого, который держит его за ноги. Вначале ребенок держится за голову взрослого. После того как он победит чувство страха, взрослый с ним подпрыгивает, танцует, полу приседает, садится на корточки, наклоняется вперед. Основная нагрузка в этом упражнении приходится на нижние конечности; смена положений тела способствует укреплению мышц ног взрослого. У ребенка оно вырабатывает смелость — преодоление страха высоты,' необычного положения.

Младенец. Взрослый берет ребенка на руки, одной рукой поддерживая под ягодицы, а другой обхватив поперек спины, и покачивает его в разные стороны, как будто баюкает.

Куколка, прыг!
Ребенок пытается встать из положения сидя ноги скрестно. Взрослый помогает ребенку, сначала держа его за руки, а потом только за пальцы. В исходное положение он возвращается самостоятельно. Упражнение повторить 3 — 4 раза.

Рюкзак.
Ребенок сидит верхом на спине взрослого, который, придерживая ребенка под ягодицы, подпрыгивает с ним, кружится и танцует. Упражнение способствует развитию смелости у малыша.

Почти до неба.
Взрослый поднимает ребенка, держа его под мышки, высоко над головой. Ни в коем случае нельзя подкидывать ребенка вверх!
Посмотри на меня! Ребенок стоит широко расставив ноги. Затем наклоняется вперед, голову опускает как можно ниже между ног и смотрит через образованное ногами «окошко» на кого-нибудь из родителей. Упражнение является подготовительным к выполнению кувырка.

Кувырок через колени.
Взрослый сидит вытянув сомкнутые ноги и опираясь руками о пол. Ребенок стоит, ноги шире плеч, около его левой ягодицы, затем наклоняется вперед и опирается головой о бедро взрослого. Взрослый захватывает ребенка правой рукой за затылок, левой — за правую согнутую ногу (над щиколоткой) и перекатывает его через свои колени в положении сидя на полу. Опыт показал, что выполнять кувырок через колени всегда удобнее с левой стороны ягодиц (если ребенок не левша), чтобы правая рука взрослого могла обеспечить правильное положение головы.

Обратите внимание: небрежное выполнение упражнения (кувырок с прогнутой спиной) грозит травмой шейных позвонков. При выполнении упражнения шея ребенка должна быть постоянно согнутой, подбородок притянут к груди; не следует прогибаться в спине. Кувырок через колени можно выполнять только с детьми старше двух с половиной лет, после освоения предшествующих упражнений.

Колыбелька. Ребенок, сидя на мягкой подстилке, сгибает ноги в коленях и обхватывает их руками; затем с помощью взрослого перекатывается в группировке в положение лежа. Взрослый придерживает ребенка за носки и в случае необходимости страхует его, придерживая за затылок. Упражнение является подготовительным для выполнения кувырка вперед, развивает гибкость позвоночника, пространственную ориентацию и равновесие. В дальнейшем перед ребенком ставится цель освоить его самостоятельно.

По материалам издания «Физкультура для всей семьи», 1988г.